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鸿运注册网址|练出完美上、下半身曲线!大量燃脂就靠这一招!

发布时间:2020-01-09 08:57:44 阅读量:841

鸿运注册网址|练出完美上、下半身曲线!大量燃脂就靠这一招!

鸿运注册网址,韩剧《oh my venus》除了看苏志燮、申敏儿之外,许多粉丝应该有注意到饰演张俊成的成勋这个角色,除了是剧中ufc轻量级冠军,也是男主角英浩的义兄弟,剧中有许多打拳击的帅气英姿,不只男生看了想打拳击,连许多女孩都觉得帅呆啦!但其实撇除比赛时的紧张及危险性,拳击运动其实是很好的身材雕塑法,使得维秘天使们也爱不释手,内衣大秀上的完美身材都是靠拳击运动练出来的喔。

但许多女生会担心拳击运动是否会让自己身材变成金刚芭比那么壮?其实女生身体素质、肌肉结构都与男生不同,除非刻意吃高蛋白、作重训,不然想练出肌肉其实没那么简单,一般男生也都要苦练很久才会有肌肉的喔,所以女性大可不必担心变壮问题,另外教练也提到,拳击运动其实能大量帮助燃脂,是女性瘦身、雕塑身材非常好的一项运动。

维秘天使阿德瑞娜·利玛(adriana lima)表示会在大秀前一个半月开始跳绳,且打拳击时间已经超过十年,拳击运动也是他的兴趣之一,必须注意身体各方面体态,因此秀前每一天都会运动。

维秘天使黛芬·温莎(devon windsor)表示自己会做很多皮拉提斯、打太极拳、跳绳,然后也会做瑜珈、拳击等有氧和能使肌肉变结实有关的运动。

对于想要一尝轻拳击运动的你,一起来看看究竟什么是轻拳击吧?

轻拳击是除去传统拳击对打、比赛压力及受伤的风险后,专注于拳击运动本身,着重强化心肺功能提升、健身、瘦身、塑身、消压,并训练专注力与耐力提升的拳击运动。

轻拳击运动的6大好处

1 健身、瘦身,提升心肺功能并大量燃烧卡路里

根据统计,进行拳击训练每分钟可燃烧13 卡路里,若是一名60公斤的朋友进行半个小时以上的训练,可燃烧超过300以上的卡路里。对于瘦身来说,拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。

2 提高反应力与专注力

从打靶练习中,必须快速地了解教练下达的指令,瞄准目标挥出不同的拳路,相对你的视觉传达反应会比一般人快速,若是在日常生活中遇到危机及突发事变也可立即反应。

3 提高协调能力

出拳是靠下半身腰臀旋转将力量传递至上半身,加上脚步变化与身体的控制才能打出强而有力的一拳,透过不断的练习,协调性会日益增近。

4 提高自信心

通过拳击运动的训练,可获得上述效果,提升上述反应力、专注力、协调性等,而且养成规律运动习惯之后,相信你的身材也会越来越精实,让你在社交、工作等环境也能更有自信。

5 释放压力

忙碌的社会,现代人常埋首于工作之中,而在快步调的生活里,加上拳击的训练、化身拳击手,将日常生活不顺遂的压力发泄在运动中,让你有愉悦的心情去迎接接下来的每一天。

6 雕塑体态

拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700 卡路里,可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长、臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更灵活。

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